5 روشی که نورپردازی می تواند در محل کار شما را خسته کند

معمولاً کاهش سرعت در ظهر در محل کار معمول است. اگر به دنبال روش‌هایی برای مقابله با خستگی خود بوده‌اید، احتمالاً به منابع متعددی برخورد کرده‌اید که به شما توصیه می‌کنند با قهوه، پیاده‌روی سریع در سالن یا شاید یک میان‌وعده بعد از ظهر انرژی خود را احیا کنید.

پنج دلیل برای اینکه روشنایی دفتر شما ممکن است شما را خسته کند

اگرچه این نوع راهنمایی معقول به نظر می رسد، بسیاری از کارمندان متوجه می شوند که علیرغم بهترین تلاش هایشان، همچنان احساس خستگی، حواس پرتی و ناتوانی در تمرکز دارند. بهره وری و رضایت شغلی ممکن است به طور قابل توجهی تحت تأثیر آن رکود انرژی بعد از ظهر قرار گیرد.

اگر تلاش‌های شما برای مبارزه با خستگی تأثیر مطلوبی نداشته باشد، ممکن است بدانید که تنها نیستید. بسیاری از مردم زمانی که روز خود را در تابش خشن نورهای مصنوعی می گذرانند، احساس می کنند بدن و ذهنشان به تدریج خاموش می شود.

اگر شغل شما مستلزم این است که زمان زیادی را در داخل خانه بگذرانید، پنج راه زیر را در نظر بگیرید که نور ضعیف در محل کار باعث می شود احساس فرسودگی کنید.

خلاصه موضوعات

نور کاذب به پنج روش مختلف به خستگی محل کار کمک می کند.

ریتم های شبانه روزی را می توان تحت تأثیر نور قرار داد
اثرات سوسو زدن نور بر مشکلات مغز شما با نور و دستگاه ها
بدرخش، بدرخش، بدرخش
کمبود در تولید انرژی

چگونه می توان مشکل روشنایی را حل کرد؟

نور کاذب به پنج روش مختلف به خستگی محل کار کمک می کند.

به لطف توسعه نور مصنوعی دیگر نیازی به برنامه ریزی روزهایمان حول طلوع و پایین آمدن خورشید نیست. پیشرفت تکنولوژی مزایای زیادی دارد. اما در مقایسه با نور طبیعی، نور مصنوعی می تواند تاثیر بسیار مشخصی بر بدن ما داشته باشد.

تمام رنگ های موجود در طیف نور مرئی در نور طبیعی خورشید وجود دارند. هر رنگ نوری با همان شدت ساطع می کند. توانایی بدن شما برای سنتز ویتامین های حیاتی، تاثیر بر احساسات و خلق و خوی شما، و تنظیم چرخه خواب شما همگی تحت تاثیر قرار گرفتن در معرض نور طبیعی است.

نور فلورسنت به ویژه طیف محدودی از نور مرئی را از طیف الکترومغناطیسی ساطع می کند. طبق تحقیقات، گذراندن بخش قابل توجهی از روز در نور مصنوعی ممکن است برای سلامت عمومی و رفاه شما مضر باشد. خستگی ناشی از تاثیرات زیاد نور مصنوعی است. به این فکر کنید که بینش های ذکر شده چقدر ارزشمند هستند.

#1 ریتم شبانه روزی شما ممکن است با نور محیط کار ناراحت شود
 

ریتم شبانه روزی شما طول دوره های خواب شما را کنترل می کند. ظهور و نزول خورشید چرخه های شبانه روزی شما را کنترل می کند. به ویژه، اگر در اتاقی بدون پنجره کار می کنید، اگر مقدار زیادی از روز خود را در نور شدید روشنایی دفتر سپری کنید، ممکن است به سختی به خواب بروید.

با به تأخیر انداختن سنتز ملاتونین، هورمون خواب طبیعی بدن، نور فلورسنت و نور LED می تواند در ریتم شبانه روزی شما اختلال ایجاد کند. چرخه های شبانه روزی در بدن شما نیز کنترل می کنند:

فشار خون و ضربان قلب
احساسات و خلق و خوی
سنتز هورمون
تولید ادرار
کنترل متابولیک و تنظیم حرارت

تولید ملاتونین معمولاً دو ساعت قبل از خواب در بدن شروع می شود و دو ساعت قبل از بیدار شدن به پایان می رسد. شروع تولید ملاتونین در بدن شما ممکن است بسته به برنامه کاری شما و روشنایی محل کار به تعویق بیفتد. به طور بالقوه، این تاخیر با الگوهای خواب و بیداری شما تداخل خواهد داشت. این می تواند منجر به ماندن طولانی تری در رختخواب شود زیرا نمی توانید بخوابید.

در اولین زمان ممکن زودترین زمان ممکن هنگامی که باید در صبح احساس هوشیاری و شادابی کنید، اگر بدن شما هنوز ملاتونین تولید می کند، ممکن است احساس خستگی کنید.

پوشش های لامپ فلورسنت نسل بعدی مغز شما ممکن است سیگنال های بصری آشفته ای را از نور فلورسنت دریافت کند.

درک این نکته ضروری است که حتی چراغ‌های فلورسنت بدون سوسو، سیگنال‌های گیج‌کننده‌ای را به مغز شما ارسال می‌کنند، علی‌رغم این واقعیت که پیشرفت‌های قابل‌توجهی در نور فلورسنت برای کاهش صدای زمزمه و سوسو زدن آزاردهنده انجام شده است. شما نمی توانید این سوسو زدن پنهان را با حواس خود ببینید. این سیگنال های آشفته می تواند منجر به سردرد، خستگی و حتی حملات میگرن برای افرادی شود که مستعد ابتلا به آنها هستند. اگر حساسیت به سوسو نور فلورسنت باعث می شود در محل کار احساس خستگی کنید، ممکن است برخی از این علائم ناخوشایند را تجربه کنید:

اضطراب بالاتر
ناراحتی شانه، گردن یا چشم
افزایش ترس
کاهش ظرفیت توجه یا تمرکز
عدم اطمینان یا سرگردانی

شما همچنین ممکن است یکی از افرادی باشید که متوجه می شوند سوسو زدن ظریف لامپ های فلورسنت باعث افزایش فشار چشم و حساسیت به نور می شود (فوتوفوبیا). .... مقایسه با موارد فوق به.. مقایسه با موارد فوق با دید به ... افرادی که حساس هستند اغلب متوجه می شوند که بر اساس طیف رنگ واحدهای نورپردازی خاص یا زاویه نور، حساسیت آنها سطوح بهبود یافته یا بدتر می شود.

#3 اثرات صفحه نمایش کامپیوتر را می توان با نور بالای سر تشدید کرد

احتمالاً منابع نور دیگری به جز روشنایی دفتر بالای سر شما وجود دارد که به خواب آلودگی ظهر کمک می کند. اگرچه استفاده از ارتباطات دیجیتال فواید زیادی دارد، اما نمایشگرهای کامپیوتر، تبلت ها و تلفن های همراه اغلب اثرات منفی نور مصنوعی محل کار را تشدید می کنند.

در این گجت های الکترونیکی از چراغ های ال ای دی که منبع نور آبی حواس پرتی است استفاده شده است. سلامت عمومی و تندرستی شما ممکن است تحت تأثیر جریان مداوم نور آبی از صفحه رایانه در ایستگاه کاری شما قرار گیرد. سطوح انرژی شما ممکن است تحت تأثیر برخی از تأثیرات منفی باشد. طبق مطالعات، نور صفحه نمایش ابزارهای الکترونیکی شما می تواند:

اختلال خواب
عنبیه های دردناک و فرسوده
حساسیت به نور
افزایش نگرانی
ناراحتی شانه و گردن

منطقی است که چشم های خسته، شانه های دردناک و حساسیت به نور به خستگی شغلی می افزایند. ممکن است اثرات مضر قرار گرفتن در معرض نور آبی و فشار دیجیتالی چشم کاهش یابد. برای کاهش تابش نور از نورهای بالای سر، سعی کنید نرخ تازه‌سازی را افزایش دهید، روشنایی صفحه را کاهش دهید یا صفحه را کج کنید. استراحت 20-دقیقه ای از دستگاه رایانه خود برای استراحت چشمانتان نیز مفید است.

4 تابش خیره کننده نور فلورسنت می تواند شما را خسته کند.

نور فلورسنت تابش خیره کننده و نابخشودنی می‌تابد که در سراسر میدان دید شما پخش می‌شود. نتیجه یک تصویر با کیفیت پایین است. در نتیجه شبکیه چشم شما باید سخت تر کار کند تا تصویر را متمرکز کند. احتمالاً فشار چشمی قابل توجهی را تجربه خواهید کرد، زیرا شبکیه چشم شما باید سخت‌تر کار کند تا تصویر را شفاف کند، به خصوص اگر تابش خیره کننده با استفاده از رایانه بدتر شود. چراغ های فلورسنت نشان داده شده است:

باعث میگرن شود
علائم میگرن برای شروع
باعث تشدید لوپوس و فیبرومیالژیا می شود
تداخل در توجه و تمرکز
هضم شما کاهش می یابد (با برهم زدن ریتم شبانه روزی)
سیستم ایمنی بدن شما را مختل کرده و باعث تنش و اضطراب می شود
دوره های قاعدگی مختل می شود (با بر هم زدن ریتم شبانه روزی)

بسیاری از افراد نسبت به اثرات نورهای فلورسنت حساس هستند، اگرچه همه اینگونه نیستند. درک این نکته مهم است که نورهای فلورسنت می توانند به طور قابل توجهی بر سلامت چشم و پوست شما تأثیر بگذارند، حتی اگر شما آسیب پذیر نباشید.

اگرچه پوشش محافظ فسفر روی لامپ های فلورسنت برای جذب اشعه ماوراء بنفش طراحی شده است، این پوشش می تواند به مرور زمان از بین برود. طبق تحقیقات، قرار گرفتن در معرض نور فلورسنت UV می تواند احتمال ابتلا به بیماری های چشمی را تا 12 درصد افزایش دهد. قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش در محیط داخلی نیز می تواند به DNA سلول های پوست آسیب برساند و باعث پیری زودرس پوست و احتمال بیشتر ابتلا به سرطان پوست شود.

شواهد شماره 5 نور مصنوعی را برای کاهش مصرف انرژی نشان می دهد

میتوکندری های کوچک سلول های شما نیروگاه هایی هستند که انرژی تولید می کنند. میتوکندری های شما طی میلیون ها سال تکامل یافته اند تا از کل طیف نور خورشید به عنوان انرژی برای ایجاد ترکیبی به نام ATP (آدنوزین تری فسفات) استفاده کنند. بدن شما انرژی مورد نیاز خود را از ATP دریافت می کند.

طبق تحقیقات، ظرفیت میتوکندری شما برای ایجاد انرژی موثر با قرار گرفتن در معرض نور صفحه‌های کامپیوتر، چراغ‌های LED، لامپ‌های فلورسنت فشرده (CFL) و بسیاری از وسایل نور فلورسنت بالای سر به مدت کمتر از شش ساعت آسیب می‌بیند. سرعت کاهش با قرار گرفتن در معرض مداوم تسریع می شود. تصور می‌شود که آسیب به DNA سلول باعث کاهش تولید انرژی می‌شود.

افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن، علیرغم این واقعیت که اکثر افراد ممکن است اثرات آسیب میتوکندری را مشاهده نکنند، سطوح پایین تری از عملکرد میتوکندری دارند. اگرچه تصور نمی شود که سندرم خستگی مزمن با نور مصنوعی ایجاد شود، اما درک اینکه چگونه آسیب میتوکندری ممکن است بر خستگی عمومی تأثیر بگذارد، ساده است. مزایای توصیه های زیر را برای مبارزه با اثرات احتمالی ایجاد خستگی ناشی از آسیب میتوکندری در نظر بگیرید:

برای فضای کاری خود، روی روشنایی رشته ای یا فیلترهای نور فلورسنت سرمایه گذاری کنید.

به طور مکرر در فضای باز پیاده روی کنید

ایستگاه کاری خود را نزدیک پنجره قرار دهید.

برای جبران نوردهی هر روز به مدت 10-15 دقیقه از یک چراغ LED سرمه ای استفاده کنید.

از آنجایی که منابع نور مصنوعی فاقد تنوع طول موج ها و فرکانس های موجود در آفتاب طبیعی هستند و برخی فرکانس های طیف رنگی را تقویت می کنند، تصور می شود که آنها تأثیر مخربی بر میتوکندری سلولی دارند. اگر از سندرم خستگی مزمن یا هر بیماری دیگری که عملکرد میتوکندری را مختل می کند رنج می برید، مزایای احتمالی نصب فیلتر برای تولید نور تمام طیف (سفید) را در نظر بگیرید.

چرا از لامپ های فلورسنت خسته می شوم؟

اختلال در ریتم شبانه روزی: از صفحه نمایش نور برای افزایش میزان نور طیف کامل استفاده کنید.
برای کاهش چشمک زدن سابلیمینال می توان از فیلترهای نور استفاده کرد.
خستگی چشم دیجیتال با فیلترهای نور طبیعی بدتر می شود.
تابش خیره کننده را با فیلترها متوقف کنید تا تابش نور ناشی از شکست نور را کاهش دهید.
کاهش تولید انرژی - طیف رنگ ها را متعادل کنید.

چگونه می توان مشکل روشنایی را حل کرد؟

تغییر نور در محل کار می تواند به طور قابل توجهی خستگی را کاهش دهد.

اگر مکرراً در محل کار خسته می شوید، می توانید به راحتی نور خشن و خسته کننده محل کار خود را تغییر دهید.

نصب فیلترهای نور فلورسنت مقرون به صرفه ساده ترین گزینه است. به طور طبیعی، همه پوشش های لامپ یکسان ایجاد نمی شوند. شما باید به انتخاب های خود نگاه کنید تا محصولی را بیابید که چیزی بیش از کاهش نور را انجام دهد. کدام صفحه نمایش فلورسنت بهتر عمل می کند؟

نورهای کم رنگ را به نورهای سفید با طیف کامل تبدیل کنید.
پرتوهای خطرناک فرابنفش (UV) را از بین ببرید
تابش خیره کننده که باعث خستگی می شود را از بین ببرید
ارزان و ساده برای اجرا هستند

BENWEI پیشرفته ترین پوشش های نور فلورسنت صنعت را ارائه می دهد. پوشش های نور فلورسنت و فیلترهای لوله ما نور فلورسنت را به نور طبیعی تر و با طیف کامل تبدیل می کند و در عین حال اشعه های مضر UV را مسدود می کند و تابش خیره کننده را از بین می برد.

برای اطلاعات بیشتر، لطفا توجه کنیدوب سایت رسمی BENWEI!