چند چراغ LED ارزان تمام چیزی بود که سارا از خوابیدن جلوگیری کرد.
سارا با روشن کردن خانهاش با لامپهای LED ارزان در مصرف انرژی صرفهجویی میکرد. لامپ های ال ای دی تقریبا 85 درصد انرژی کمتری نسبت به لامپ های معمولی مصرف می کنند، اما سارا در انتخاب لامپ های ال ای دی بی کیفیت و همه جا حاضر اشتباه کرد.
که در نهایت منجر به سقوط او شد. همان قدر که غذاهای چسبناک برای دندان های جدید وحشتناک هستند، لامپ های LED ارزان قیمت هستند.
سارا میگوید: «شبها نمیتوانستم به اندازه کافی بخوابم، گاهی اوقات فقط چند چشمک میزدم، و کمبود مزمن به سرعت مرا به فردی بداخلاق و افسرده تبدیل میکرد.»
خوشبختانه، یکی از دوستان از طرف سارا مداخله کرد و به او اطلاع داد که LED های ارزان قیمت نور آبی تولید می کنند که می تواند منجر به مشکلات خواب زیادی شود.
نور آبی یک دزد خواب است.
به گفته دانشکده پزشکی هاروارد، طول موج نور آبی سرعت تمرکز و رفلکس را افزایش می دهد. این دو ویژگی در طول روز که باید هوشیار و هوشیار باشید مفید هستند، اما در شب می توانند مشکل ساز باشند.
هورمون خواب ملاتونین با نور آبی همخوانی ندارد. اگر درست قبل از خواب در معرض آن قرار بگیرید، به خواب رفتن دشوار است.
طبق تحقیقات، نور آبی بیش از هر شکل دیگری از نور، از ایجاد ملاتونین جلوگیری می کند. به نوبه خود، تولید ناکافی ملاتونین منجر به اختلال در خواب می شود.
در اینجا دو مطالعه وجود دارد که نشان میدهد رنگهای نور آبی چقدر برای داشتن یک استراحت شبانه مناسب مضر هستند:
محققان دانشگاه تورنتو دریافتند افرادی که از عینک مسدودکننده نور آبی استفاده میکنند، سطح ملاتونین بیشتری نسبت به افرادی که عینک نمیپوشند دارند.
تحقیقات دیگر نشان داده است که طول موجهای آبی امواج مغزی دلتا را که باعث خواب آلودگی میشوند، سرکوب میکنند و امواج مغزی آلفا را تقویت میکنند که بیداری را تشویق میکنند.
چراغ های LED با کیفیت بالا برای خواب مفید هستند.
فقط CRI80 و پایینتر در لامپهای LED ارزانقیمت مانند سارا موجود است. به عبارت ساده، نور آبی ساطع می کنند که می تواند مانع از خوابیدن شما شود.
از سوی دیگر، چراغ های LED درجه یک دارای CRI 90 یا بالاتر هستند. آنها نور آبی خواب آور را به دلیل CRI بالا تولید نمی کنند.
به اعتبار خود، سارا از توصیه دوستش استفاده کرد و لامپ های LED بی کیفیت خانه اش را با لامپ های باکیفیت عوض کرد.
از زمان تغییر، سارا گزارش میدهد که هر شب 7-8 ساعت استراحت میکند و به حالت حبابی، سرزنده و لذتبخش سابق خود بازگشته است.
آیا می خواهید از انجام کاری که سارا انجام داد اجتناب کنید؟
پس از آن، چراغ های LED زیر هم سطح را دور بیندازید. آنها ممکن است به شما کمک کنند پول کمی پس انداز کنید، اما همانطور که سارا کشف کرد، آنها همچنین می توانند تعداد زیادی از مسائل را آزاد کنند.
به عنوان جایگزین، چراغ های LED با کیفیت بالا را خریداری کنید. ما به سلامت شما احترام می گذاریم، بنابراین اکثر چراغ های LED ما دارای رتبه بندی CRI90 plus هستند.
