چراغ های نوار LED چه رنگی برای خواب بهترین هستند؟

سلامت عمومی-و بهره وری ما به خواب با کیفیت کافی بستگی دارد. حتی اگر عناصری مانند سطح سر و صدا، کیفیت تشک و راحتی برای داشتن یک خواب خوب مهم هستند، نور نیز بر آن تأثیر دارد. کیفیت خواب ما می تواند به طور قابل توجهی تحت تأثیر نوع، رنگ و دمای نور باشد.

به دلیل سازگاری و ظرفیت آن برای تولید نور محیطی در زمینه های مختلف،چراغ های نواری LEDدر سال های اخیر بیشتر و بیشتر محبوب شده اند. با این حال، کدام رنگ نور نوار LED برای خواب ایده آل است؟ بیایید علم انتخاب دمای رنگ ایده آل برای یک خواب آرام شبانه را بررسی کنیم.

درک چرخه خواب-بیداری و ریتم شبانه روزی{1}ساعت داخلی بدن-ما برای درک اینکه چگونه نور بر خواب تأثیر می‌گذارد ضروری است. الگوهای خواب ما توسط ریتم شبانه روزی کنترل می شود که تحت تأثیر محرک های بیرونی، عمدتاً نور، قرار می گیرد. ملاتونین، هورمونی که خواب و بیداری را کنترل می کند، تحت تأثیر قرار گرفتن در معرض نور قرار می گیرد.

بدن ما به طور طبیعی در واکنش به تاریکی ملاتونین تولید می کند. مغز ما به غده صنوبری می‌گوید که ملاتونین ترشح کند، که با غروب خورشید و تاریک شدن محیط اطراف، خواب را تشویق می‌کند. با این حال، سنتز ملاتونین ممکن است توسط نور مصنوعی، به ویژه نور آبی، که می تواند در چرخه خواب ما اختلال ایجاد کند، سرکوب شود.

1. یکی از رنگ های نور LED که اغلب برای خواب پیشنهاد می شود قرمز است. علل زیر به شرح زیر است:

برای شروع، چراغ های نواری LED قرمز اثر مضری بر سطح ملاتونین شما ندارند. قرمز کم رنگچراغ های نواری LEDممکن است در خانه شما نصب شود تا به عنوان چراغ شب عمل کند. همچنین به شما در حفظ برنامه خواب خود در هنگام سفرهای سریع به دستشویی در شب کمک می کند. یا اگر از یک کابوس بیدار شدید، می تواند به شما اطمینان دهد.

دوم، تحقیقات جدید نشان داده است که نور قرمز دارای خواص درمانی است.

بنابراین خلق و خوی شما با قرار دادن چراغ های نوار LED قرمز در اتاق شما به تدریج بهبود می یابد. سلول های مغز شما را آرام می کند. و به شما اجازه می دهد تا بدون ایجاد یک خلق و خوی افسرده آرام شوید.

2. چراغ های نواری LED سفید برای خواب بهتر هستند و به طور فزاینده ای در خانه ها نصب می شوند. با این حال، اثرات CCT های مختلف متفاوت خواهد بود. بیایید جلو برویم.

دمای رنگ های زیادی برای چراغ های نوار LED سفید وجود دارد که بر حسب کلوین (K) بیان می شود. گرما یا خنکی ظاهری نور با دمای رنگ تعیین می شود. بیایید بسیاری از احتمالات را بررسی کنیم:

سفید، گرم (2700K–3000K)
درخشش تسکین‌دهنده و آرامش‌بخشی که چراغ‌های نواری LED سفید گرم ایجاد می‌کنند، تداعی‌کننده نور شمع یا غروب خورشید است. این دمای رنگ برای قرار گرفتن قبل از خواب بسیار مناسب است زیرا راحتی و آرامش را تشویق می کند. زنگ های گرم به ایجاد یک محیط آرام در اتاق خواب کمک می کنند و به مغز می گویند زمان آماده شدن برای خواب است.

سفید طبیعی (4000K-5000K)
نور روشن تر و سفیدتر ساطع شده توسط چراغ های نوار LED سفید طبیعی توجه و هوشیاری را بهبود می بخشد. این دمای رنگ برای کارهایی که نیاز به تمرکز دارند، از جمله کار یا خواندن، مناسب است. ادارات و مشاغل اغلب از نور سفید خنک برای افزایش بهره وری و هوشیاری مردم استفاده می کنند. از سوی دیگر نورهای سفید سرد ممکن است سنتز ملاتونین را در عصر یا نزدیک به خواب مختل کنند و به خواب رفتن را دشوارتر کنند.

نور خنک (6500K)
بیشترین دمای رنگ سفید سرد است که اغلب به نور روز متصل می شود. قرار گرفتن در معرض سفید سرد در طول روز می تواند خلق و خوی و هوشیاری را بهبود بخشد، اما ممکن است خواب شبانه یا عصر را مختل کند. رنگ سفید سرد بیش از هر رنگ دیگری از تولید ملاتونین جلوگیری می کند، که خوابیدن را دشوارتر می کند و حتی ممکن است در چرخه خواب-بیداری اختلال ایجاد کند.