نورها چه تاثیری بر روحیه شما دارند؟

اگر تا به حال به دلیل آسمان تاریک و نور کسل کننده داخلی احساس بی انگیزگی کرده اید، قبلاً از تأثیر نور بر روحیه شما آگاه هستید. انواع مختلفی از نورپردازی وجود دارد و هر یک فضای منحصر به فرد ایجاد می کند. در حالی که برخی از چراغ‌ها شما را تشویق می‌کنند تا کار ثمربخش‌تری داشته باشید، برخی دیگر محیطی دنج را فراهم می‌کنند که باعث می‌شود بخواهید با یک کتاب بپیچید.
اگر بدانید که چگونه بر خلق و خوی شما تأثیر می گذارد، می توانید از نور به طور مؤثرتری استفاده کنید. اگر لازم است هوشیار باشید، نور ممکن است به شما کمک کند بیدار شوید. منابع نوری مختلف ممکن است حالت خواب را فعال کرده و در صورت نیاز به خواب رفتن شما را تسریع کنند. در این پست به بررسی برخی از راه هایی که نور بر خلق و خوی تأثیر می گذارد خواهیم پرداخت.

اگر درست قبل از خواب از تلفن یا تبلت خود استفاده کنید و متعاقباً برای به خواب رفتن مشکل داشته باشید، تصادفی نیست. از آنجایی که نور آبی از ساخت ملاتونین در مغز جلوگیری می کند، انرژی بیشتری به شما می دهد. انرژی بیشتری به شما می دهد که در روز مفید است اما در شب اختلال ایجاد می کند.
وقوع مکرر این وضعیت در نهایت منجر به خواب ناکافی می شود و تمام جنبه های زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین، حداقل نیم ساعت قبل از خواب، یک چراغ کم را روشن کنید و گوشی خود را کنار بگذارید.
اگر می خواهید در طول روز بهره وری بیشتری داشته باشید، ممکن است برای مدتی از نور آبی در محل کار استفاده کنید تا زمانی که احساس انرژی و آمادگی برای کار بیشتر کنید. نور آبی ممکن است در خانه نیز برای ایجاد انگیزه برای ورزش کردن یا رفتن به یوگا استفاده شود.

یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش استرس، پیاده‌روی یا استراحت کردن در پارک است. وقتی عصبی یا ناراحت هستند، بسیاری از افراد دوست دارند بیرون بروند. علاوه بر افزایش گردش خون و کاهش سطح کورتیزول، بودن در فضای باز به دلیل نور مفید است.
این واقعیت که نور طبیعی به تنظیم مجدد ریتم شبانه روزی بدن ما کمک می کند یکی از دلایل آن است. ما زمانی خوشحال می شویم که همه چیز در بدن ما هماهنگ باشد. به عنوان مثال، به خوبی تشخیص داده شده است که کارمندانی که در محیط‌های کاری با پنجره‌هایی کار می‌کنند که نور طبیعی را وارد می‌کنند، شادتر هستند و کمتر احساس استرس و اضطراب می‌کنند.

اگر در محیطی با نور زیاد قرار داشته باشید، نور باعث می شود احساس عصبی بیشتری داشته باشید. با این حال، اگر احساس شادابی داشته باشید، نور قوی باعث می‌شود که احساس سبکی کنید. این به این دلیل است که نور روشن توانایی تشدید احساسات و عملکردهای شما را به عنوان یک تقویت کننده عاطفی دارد. اگر احساس ناراحتی می کنید این را به خاطر بسپارید تا با قرار گرفتن در نور شدید شرایط را تشدید نکنید.