رنگ ایده آل نور LED برای خواب در سال های اخیر موضوع بحث های زیادی بوده است. گجتهای الکترونیکی متعددی نور آبی تولید میکنند که برخی مطالعات ادعا میکنند ممکن است با چرخه خواب تداخل داشته باشد. با این حال، تحقیقات دیگر ادعا میکنند که برخی از رنگهای روشن واقعاً میتواند به افراد کمک کند خواب شبانهتری داشته باشند. بنابراین بهترین رنگ LED برای خوابیدن چیست؟
قبل از پرداختن به پاسخ این سوال، داشتن یک درک اساسی از چگونگی تأثیر نور بر بدن و توانایی ما برای خواب بسیار مهم است. به دلیل نحوه برنامه ریزی بدن ما برای پاسخ به نور، قرار گرفتن در معرض نور در لحظه نادرست ممکن است چرخه شبانه روزی ما را از بین ببرد. اینجاست که نور آبی وارد عمل می شود، زیرا سنتز ملاتونین را سرکوب می کند، هورمونی که الگوهای خواب ما را کنترل می کند. از آنجایی که نمایشگرهای الکترونیکی نور آبی زیادی تولید می کنند، بسیاری از افراد پس از استفاده طولانی مدت از آنها به سختی به خواب می روند.
با این حال، وقتی صحبت از تشویق به خواب آرام می شود، انواع مختلف نور اثرات متفاوتی دارند. از آنجایی که نور مایل به قرمز یا زرد تأثیر آرامش بخشی بر بدن دارد، مطالعه اخیر نشان می دهد که ممکن است واقعا برای خواب مفید باشد. این به این دلیل است که این طول موجهای نور کمتر در چرخههای طبیعی ما تداخل ایجاد میکنند، زیرا چشم انسان نسبت به آنها حساسیت کمتری دارد.
پس این واقعاً در زندگی واقعی چه معنایی دارد؟ برای شروع، به این معنی است که اگر میخواهید قبل از خواب آرام شوید، میتوانید از نمایشگرهایی که نور آبی زیادی تولید میکنند دوری کنید. در عوض، سعی کنید با خواندن کتاب یا انجام کارهای دیگر در زیر نورهای کم شدت که رنگ های گرم تری ایجاد می کنند، آرام شوید. این ممکن است به اطلاع بدن شما در زمان شروع آماده شدن برای خواب کمک کند.
علاوه بر این، اگر میخواهید کیفیت خواب خود را افزایش دهید، میتوانید برای خرید چراغهای LED که مخصوصاً برای تشویق بهتر خواب ساخته شدهاند، فکر کنید. این چراغ ها اغلب دارای تنظیمات قابل تغییر هستند، بنابراین می توانید رنگ و شدت نور را متناسب با نیاز خود تغییر دهید. برخی از نسخه ها حتی دارای تایمرهای داخلی هستند که به بدن شما کمک می کند تا با کم کردن تدریجی نورها در عصر، تشخیص دهد که چه زمانی زمان آماده شدن برای خواب است.
LED رنگی ایده آل برای خواب در نهایت به نیازها و سلیقه شما بستگی دارد. اگرچه تصور میشود که نور با رنگهای گرم اغلب خوابی آرام را تقویت میکند، اما راهحلی قابل اجرا برای این موضوع وجود ندارد. با این حال، ممکن است با آزمایش گزینههای مختلف روشنایی و توجه به چرخههای طبیعی بدن، پاسخ ایدهآل را برای خود پیدا کنید.
در نتیجه، طیف رنگهای مختلف نور ممکن است به ما کمک کند بهتر بخوابیم، حتی اگر نور آبی در چرخههای خواب منظم ما اختلال ایجاد کند. ممکن است با انتخاب نورهای گرم و کم شدت قبل از خواب و صرف هزینه برای چراغهای LED که مخصوصاً برای ارتقای کیفیت خواب طراحی شدهاند، در جهت ایجاد یک محیط خواب آرام و احیاکننده پیشرفت خوبی داشته باشیم. بنابراین، اگر میخواهید عادات خواب خود را تقویت کنید، چرا منابع نوری مختلف را امتحان نکنید تا منبع نور ایدهآل را برای خود بیابید؟
https://www.benweilighting.com/professional-lighting/led-strip-lights/smart-led-strip-light.html
