صرفه جویی در انرژی و کیفیت طولانی مدت لامپ های LED باعث شده است که اخیراً محبوبیت زیادی داشته باشند. با این حال، آیا متوجه شدید که خواب شما می تواند تحت تأثیر رنگ LED باشد؟ رنگ ال ای دی ایده آل برای خواب در این مقاله همراه با دلایل پشت آن توضیح داده خواهد شد.
اول از همه، باید متوجه شویم که نور چگونه بر خواب ما تأثیر می گذارد. بدن ما چرخه خواب و بیداری خود را با استفاده از یک ریتم طبیعی شبانه روزی کنترل می کند. ساعت بدن ما طوری است که در طول روز بیدار و در شب خواب باشد. این الگو می تواند توسط نور مختل شود، به خصوص اگر ساعات عصر را در محاصره نور آبی یا سفید بگذرانیم.
مطالعات نشان داده اند که قرار گرفتن در معرض نور آبی یا سفید در شب می تواند سنتز ملاتونین، هورمونی که خواب را کنترل می کند، کاهش دهد. این نشان میدهد که رنگهای مختلف نور میتوانند به خواب رفتن و خواب ماندن در تمام طول شب سختتر شوند.
بنابراین رنگ LED ایده آل برای خواب چیست؟ پاسخ رنگ های گرم از جمله قرمز، نارنجی و زرد است. طول موجهای بلندتر این رنگها به فرد اجازه میدهد محیطی آرامتر و آرامتر ایجاد کند. این رنگها نیز کمتر از نور آبی یا سفید بر سنتز ملاتونین تأثیر میگذارند.
لامپ های کم وات یا سوئیچ های دیمر حتی انتخاب دیگری برای روشنایی در شب فراهم می کند. این کار نوردهی کلی را کاهش می دهد و به اتاق خواب کمک می کند تا آرام تر شود.
همچنین باید نحوه استفاده از ابزارهای فناوری را در ساعات قبل از خواب در نظر گرفت. نور آبی ساطع شده توسط چندین دستگاه از جمله رایانه، تبلت و تلفن همراه می تواند تولید ملاتونین را کاهش دهد. توصیه میشود استفاده از این دستگاهها را در هنگام عصر قطع کنید یا از عینکهای مسدود کننده نور آبی استفاده کنید تا تأثیر آن بر خواب کاهش یابد.
رنگ های گرم شامل قرمز، نارنجی و زرد در نهایت بهترین رنگ LED برای خواب هستند. این رنگ ها بر سنتز ملاتونین تأثیر نمی گذارد و خلق و خوی آرام و آرامی ایجاد می کند. علاوه بر این، کاهش نور آبی و سفید در شب و فکر کردن به استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب بسیار مهم است. این تغییرات می تواند به شما کمک کند محیطی آرام تر ایجاد کنید و کیفیت خواب خود را افزایش دهید.
